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Supera lo Stress e Riconnettiti con Te Stessa
Ti senti spesso sopraffatta dalle responsabilità, bloccata da ansia o indecisioni? Se la vita ti sembra fuori controllo, è il momento di prenderti cura di te. Attraverso il life coaching e la mindfulness MBSR, ti aiuto a gestire lo stress, ritrovare chiarezza e riprendere in mano il tuo benessere.
Il Mindset positivo non ti toglie dalle situazioni difficili, ma ti aiuta a trovare delle soluzioni alle situazioni difficili. Il mio compito è quello di guidarti in questo percorso senza scuse, sensi di colpa o stress.
Con la PNL ti aiuto ad identificare i tuoi schemi mentali ricorrenti per riconoscerli ed eliminarli. Con questo metodo ti aiuto ad intercettare le mappe e le tue esperienze soggettive così da poterle cambiare per modificare come reagisci ad esse
I miei servizi per te
Percorsi personalizzati ti aiuteranno a gestire lo stress, ritrovare chiarezza e migliorare il benessere mentale sia a livello personale che professionale.
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Sblocca il tuo potenziale: il cambiamento inizia con te
Life Coaching per Sbloccare il Tuo Potenziale
Se ti trovi in un momento di confusione o insoddisfazione, il life coaching ti aiuta a superare i blocchi mentali, a definire obiettivi chiari e a costruire fiducia in te stessa. Insieme lavoreremo per trasformare le tue difficoltà in opportunità di crescita.
Il percorso si strutturerà con una serie di incontri ogni due settimane, così suddivisi:
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call conoscitiva: dove si verifica la fattibilità del percorso, se ne definiscono i tempi, le responsabilità sia del coach che del coachee (cliente) e si firma il patto di coaching.
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prima sessione: si definisce il punto di partenza, viene raccolta la storia della coachee, si definiscono i primi obiettivi e i compiti per le sessioni successive
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seconda sessioni: si definiscono gli obiettivi del percorso e vengono assegnati altri compiti
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successive sessioni: si lavora sui valori, le potenzialità rispetto all'obiettivo. Viene fatto un Brain Storming per prepararsi alla definizione del piano d'azione, vengono valutati ostacoli e imprevisti. Successivamente viene definito il piano d'azione.
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durante ogni sessione vengono analizzate le difficoltà e vengono fatte modifiche al percorso in modo tale da strutturarlo sulle necessità specifiche della persona
Al coachee verranno dati esercizi tra una sessione e l'altra e dei questionari per capire se il percorso funziona.​
Numero sessioni: 10/12
Quando: ogni due settimane
Durata: un'ora a sessione
Costo: 800€
Mindfulness MBSR per Ritrovare la Tua Serenità
Quando l’ansia o lo stress prendono il sopravvento, la mindfulness MBSR ti offre strumenti per gestire le emozioni e vivere più serenamente. Attraverso pratiche di consapevolezza, imparerai a restare centrata anche nei momenti difficili, migliorando il tuo equilibrio interiore.
Percorsi disponibili anche per aziende, per migliorare il benessere sul lavoro.
Il percorso è così strutturato:
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alternanza di pratiche formali (meditazione) e pratiche informali (azioni quotidiane praticate con intenzione, attenzione e consapevolezza
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esercizi da svolgere a casa
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esplorazione delle emozioni, delle sensazioni, del corpo statico e in movimento
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momento dell'inquiry ovvero delle domande e dell'approfondimento
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ogni sessione si suddivide in una parte teorica, una parte pratica con la meditazione, una parte di inquiry dove vengono approfondite le esperienze vissute durante la pratica e discussione degli esercizi fatti a casa
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durante le sessioni verrà fornito materiale didattico cartaceo o multimediale
Numero incontri: 8
Quando: una volta a settimana
Costo: 400€
Mindfulness per le Aziende
I tuoi dipendenti sono stressati e poco concentrati?
La mindfulness aziendale aiuta a ridurre lo stress e migliorare la produttività, creando un ambiente di lavoro più sereno e collaborativo.
Sessioni introduttive: spiegazione dei principi della mindfulness e dei suoi benefici sul lavoro.
Pratiche guidate: esercizi di meditazione e consapevolezza per ridurre lo stress e migliorare la concentrazione.
Tecniche di gestione dello stress: strumenti per affrontare le pressioni quotidiane e migliorare il benessere emotivo.
Integrazione nella routine lavorativa: suggerimenti pratici per applicare la mindfulness nelle attività quotidiane.
Follow-up e supporto: monitoraggio dei progressi e supporto per mantenere i benefici a lungo termine.
Numero incontri: 1 o 2
Quando: una giornata
Durata: 8 ore
Costo: Da concordare